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太极茶韵 ——勤 谨 恭 慎 切

看的再多、学的再多,还是会有你所不知道的。

 
 
 

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喜欢安静、独处,但外在表现又好像是趋于热闹,有点人格分裂。。。

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开篇(原)  

2009-11-01 17:01:07|  分类: 太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2009年11月1日

       天骤冷,可大家的热情还是很高。刚穿好衣服,小梁就打电话过来,说开车来接我去练拳。拳友们大都已到场子上了 。我们所练的陈式太极拳是由北京的张春栋老师传授的,张春栋老师早年受教于田秀臣、陈照奎、冯志强等老前辈,几十年不缀,颇有心得。我这里有他的练功小结,奉献给大家。

      1、  胸开了,胯直了,立身中正就有了;虚领顶劲就有了,涵胸拔背就有了。

       2、两臂八节拧成一条鞭,两膊相系就有了;两腿八节拧成一条鞭,两腿互为其根就有了;脊椎骨各节拧成一条鞭【从左腿通过脊椎骨到右臂拧成一条鞭,从右腿到左腿亦然。】每一动全身骨节都拧成一条鞭【实则是虚虚对笼】而且随时都能拧成一股劲,节节贯串就有了。

       3、全身肌肉都练活了,而且都能听从你指挥,每一动全身上下、左右、前后都能扒上劲,整劲就有了;练到肌肉和股头离开了,才能出抖劲。

       4、练拳其实就是改变自己的形体。当形体变成整天每时每刻自然的泛臀、提腹、撮肛,打拳时如履薄冰、迈步如猫行的状态才能出来。

       5、当肌肉和骨节都练活以后,左右撑劲、前后、上下撑劲、转起来撑劲就都有了。此时,劲走中气就能体会出来了。

开篇(原) - 江水白 - 太极茶韵 --勤 谨 恭 慎 切       6、当肌肉和骨头都练活了、离开了,此时打拳就有又有骨头又有肉的感觉了,这才叫刚柔相济。

        7、虚领顶劲是贯穿拳的始终的,尤其是顶劲,不管是升或降,顶劲始终向上。当你两肩有扛着点东西打拳时,才能真正体会出升与降劲始终是向上的。

        --附记:此篇未经本人同意,请不要转载或引用,谢谢啦!

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