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太极茶韵 ——勤 谨 恭 慎 切

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学拳笔记(原)  

2009-11-13 18:33:12|  分类: 太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 ---------师语散录

 

                                                            

         1、两胯根上似有两个圆球在旋转。

         2、尾椎骨最低点意向后上卷,且劲是向上的。

         3、两胯不仅要挤着合,更要能开着合。

         4、注意胳膊与腿的虚实变化。上手实下腿就要虚,比如懒扎衣或单鞭的最后一动;上手虚则下腿实,依次类推,左虚右实,前虚后实,上虚下实,等等。基础点在于要先弄明白胯以上劲向上,胯以下劲向下;就是说要先从胯开始练起,然后再练到脚下,一动脚先动。脚活了,身子才能活;身子活了,头脑才清楚;也才能有立体的思维空间,慢慢地就能明辨虚实了。只有弄清虚实才能练个明白拳。当然,要从势子里找。

        5、注意每一个势子在不同的位置、角度都要能发劲。

         6、每一根肋骨都是能打开的,在开合功里练。

        7、脊椎向前弓,时间长了会感觉到尾椎骨底端有向下拽的劲,慢慢地身子就竖直了。

        8、两肩向后向下背,胳膊才能如挂着一般,而且能挂在胸部以下。

        9、练蠕动,从胯节开始练,如身向右移,胯以上一层层右移,胯以下则向左层层后移,最后从脚下开始层层反向移动。

        10、开时注意上下腹部不能散,小腹下端微向下拽着点,腰部不能断;合时也要注意小腹向上兜住。    

       

          

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