－－练习篇
1、 个人以为太极拳里强调最多的还是平衡。有上就有下、有左即有右、有前就有后、有内即有外、动与静、快与慢、刚与柔、虚与实、阴与阳，再延伸一点－－上下相随、左右兼顾、前后相需、内外相连，、动静相兼、快慢相间、刚柔相济、虚实转换、阴阳合德，等等。其实这一切都是在要求你平时练拳时一定要平心静气、不急不躁，不偏不倚，在聚精会神时又不能太执着。这才符合我们中国人讲的中庸之道。
这些都不是空谈，而是前人通过辛苦训练不断总结出来的。再细思量，这不仅能指导我们练拳，就是对我们的日常生活、工作和学习也是有启发的。
2、练功的关键在胯部（尾椎骨至腰），而用功的窍要则在脊椎。尾椎骨一定要揉开，否则，上下就不通，也做不到两胯互为其根，更谈不上整劲了。脊椎就是一条大龙，就想象是条大蟒蛇，它在游走翻转时是不会泄劲的；再比喻象一根柔韧有力的弹簧，每一个脊椎骨结都要能拉开，而又相互串连，尤其是在合的时候要有开意；然后，再想象成斜的旋转开合，这时，走到胳膊手上的就是螺旋缠绕的劲了。若于对方搭手，自己胳膊手上虽然没用力，但对方会感觉你的力量非常大，且手臂骨头非常硬，象铁棍一样，而手上却又是绵软的。····
－－－附记：纯属个人根据老师讲的练功体会，是阶段性的，他人不足为据，否则，要贻笑大方了。
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