起势：保持总的身法要求。两臂上棚时注意两肩要向后向下沉；足踝放松，脚跟要虚，胯以上劲向上，胯以下劲向下；两臂下按时则要留意小腹部由底端微向上兜提劲，顺两后肩胛骨缝下松的劲到腰部再稍稍下沉，撮肛，尾椎骨底端意由下向后上翻卷（小小圈），骶骨劲向上顶，胸开开微向前合向下扒劲，整个感觉是骨节上顶、肌肉下沉。
初练时也许有点手忙脚乱，老师教我的经验是要先想后做，先想胯，让胯先听从你的指挥；再想胸，胸能听话了再想肩，等肩、胯练出来了其他的就好办了。就象老师经常说的先把架子搭好了，再一点儿一点儿往里掭东西。练拳不只是为了练架子练套路，是找老师说的东西，缺什么就练什么，就象家里缺少什么东西就想着要买什么，买着了自然就高兴。这样子去练拳就有乐趣了，就象人们常说的找乐子，越练越趣味无穷，思路愈来愈清晰，思维也会变得比平常敏捷，心情也能放松了，人自然也就越来越开朗了。窃以为这才是练拳的真正目的，想速成恐怕就很难坚持练下去，那风景如画的未来你如何能窥得见？
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