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太极茶韵 ——勤 谨 恭 慎 切

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喜欢安静、独处,但外在表现又好像是趋于热闹,有点人格分裂。。。

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继续练‘松’(原创)  

2009-12-03 21:53:33|  分类: 太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       --相信自己的老师,然后坚定不移地练下去。

 

       大身法练的差不多了,再用高身法练。

       设右腿在前、左腿在后。

       意左胯托右胯--用左胯带动右胯转斜8子圈

      --意想尾椎骨为轴--为8子圈交叉点--待两胯运转起来后,动作不要停,意念开

始流动(好比开汽车,发动机工作后你就不要再管它了,只管方向、油门和制动就行了)

      从尾椎骨底端开始想--节节上行--尾椎骨这块比较难练,不要着急,慢慢来

--先把它练的感觉象没了--就空了--再用心把它想象出来--象一根柔柔的

藤棍--直往上行到大椎--注意--仍然是8子形--意象越来越清晰时--上

下移动的点可拉长可拉短--象小女孩编辫子--编头发是编8子意象--辫子中空

线是你的脊椎--辫子的每个交叉点就是你每节脊椎骨的骨缝--意象可浓可淡--

或有或无--这样子就不累了--没有疲痨感,越转越舒畅,你会不愿停下--

若还想继续练--再把意念移到脚下--如此反复--切记:神不外驰--最后

才能做到意守丹田--用丹田带动旋转--

        轻灵活泼求懂劲,阴阳相济无滞病--但都是从细微处练出来的,空想,我不知道该怎么练?

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