偶而的在书店里翻到一本有关《查拳》方面的书，里面有一个基本功法觉着很好，就用心记下了。回来后试练了一段时间，感觉不错，于是再仔细研练，并加以发挥。感佩网友们的工作繁忙，公私兼顾，日夜操劳，天长日久恐对身体不利，就不藏私了，拿出来晒晒，诸位若是有心，不妨一试。（动作很简单，在房间、办公室里都可以练，3、5分钟即可，当然最好是早晨，晚上睡前再加练一会儿则更好啦。）
1、 两脚自然站立，两腿自然并拢，两臂向上竖起来（从身前、体侧皆可）自然伸直；
2、手心朝前，然后指尖向下成勾手，手腕背尽量向上提；
3、提脚跟，再落下。这是重点，其奥妙是：脚跟落下时，要意（心）想手腕处保持高度不变（就象用绳子固定住了），也就是身体随着脚跟升起来后不再落下。连续重复做，感觉会越来越奇妙。
4、注意事项：
不要仰头，亦不要低头；下额放平，眼平视即可，但眼神不要放出去，保持注意力集中。
注意用脚趾、脚腕控制平衡且起落要缓慢；脚跟下落要着地。
不要管呼吸，自然即可；
大臂、肩尽量向脑后靠；胯骨、腰脊尽量向前弓挺。
手臂放下来时要慢，从后背先开始松落下来，整个身体都是缓慢放松恢复；
练完后稍微溜达一下，尽量不要开口说话。
附记：练到感觉大、小腿及臀部肌肉越来越紧实，后肩背感觉越拔越长，拔不动了，
则为佳。若喜欢练，有感觉，就告知，再说下一步。哈哈！
此锻炼方法对腰酸背痛者有好处；对女性保持好身材也有一定的帮助哦。
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