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太极茶韵 ——勤 谨 恭 慎 切

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学拳笔记(原)  

2010-09-03 18:49:49|  分类: 太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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------跟对老师,受益无穷。

------打拳原是备身法。(老前辈陈鑫·语)

1、骑马桩:练拳当然要练桩功。两胯骨撑开后,还要能煞回来,这叫开中有合;两膝稍向外开,两脚内侧合劲,不能外撇为适度;尾骨微后上翻,骶骨下压,后胯骨底边缘吃上劲,前胯骨向上竖起来拔直,脚下自然有下踩的劲;脊柱节节向上竖起来,腹部微上拉,肋骨最低端向两边打开,胸部亮出来,胸结要练开;两肩向后下压,慢慢地才能做到所谓的顶头拔背。想象一下骑手骑在马背上脚踏马鞍小跑或奔驰时的样子。

2、涵胸拔背:胸腔一定要打开,空了才有回旋的余地;当两胳膊翻转运动时就可以做到不自动,而是后肩胛骨在胸腔里运转,其实还是胸腔在运转。两肩能背到身后面了,配合其它身法,才能做到骨节上顶,肌肉下沉,就会有拔背的感觉,胳膊才能真正用上劲,且是松的劲。正所谓老辈们说的:一切都在胸中腰间运化,不再外面。

3、想象:当浑身骨节都练撑开了(且这是一辈子都要练的事),就要在老师的指导下,开始发挥自己的空间想象力,也就是做圆转运动。因为人的身体结构的限制,不可能让你随意地做圆运动,但是人的大脑神经控制指挥肢体的能力又是无穷尽的。只有在能做到圆转运动以后,才能做到劲不断、势相连,也才能更加充分地享受到习练太极的乐趣。

4、什么叫有功夫?遇到高的你就低,遇到低的你就高(我老师常说的话),哈哈!

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