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太极茶韵 ——勤 谨 恭 慎 切

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延缓腿部肌肉松弛的一种简易锻炼方法(原创)  

2011-12-15 12:52:09|  分类: 太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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——俗话说:练拳不溜腿,到老冒失鬼。哈!

 

       很多人都会说,眼见为实。其实未必,很多时候你所看到的只是一种表面现象,这种表象背后的真实性很有可能与你的想象是有差距甚至是背道而驰的,正所谓,差之毫厘,失之千里。

       很多人又说,细节决定成败。这话我很认同,虽然细节的最高境界是虚空,但你不可能一步就迈过去,务实是必须的过程。

      

       动作:两脚平行站立不宽于肩即可(还可以两脚跟靠拢、两脚掌自然外开);两臂交叉,两手自然相叠搭于腹前;而后由两膝部开始上下颤动。

       细节:1、两膝骨节上下拉抻、两膝腿后弯同时向后绷(注意:不是屈膝。)

                  2、上一个练熟了,脚下重心略前移,重心踩在前脚掌内侧大拇趾根部(所谓的涌泉穴就空了,脚踝骨也就松了);两脚大拇趾肚和小拇趾肚相对一抓一松(注意:是趾肚),两大腿根肌肉(即臀部)一紧一松(注意:是紧着松);两膝上下一拉一松(是上下对着拉、松,不是弯曲)。(这三个动作叙述上有先后,其实是同时进行的。)

                  3、练到一定程度,你就可以开大步习练了,要领相同,感觉却不同了;还可以活步练。

                  4、能活步练习了,就可以练习发劲,对习练摔跤也很有用处的。

 

注:这些东西都是我老师教我的,我写下来主要是给自己加深印象,若有人觉着还行,想引用,烦请打个招呼,我也好去您那拜访,相互学习!这也算是行为上的一种细节吧!

 


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