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太极茶韵 ——勤 谨 恭 慎 切

看的再多、学的再多,还是会有你所不知道的。

 
 
 

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喜欢安静、独处,但外在表现又好像是趋于热闹,有点人格分裂。。。

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学拳笔记(原)  

2011-03-09 12:17:23|  分类: 太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     1、手出劲,肩须松开,意气在后背处由内里向下松沉落。

     2、跳跃、翻转、发劲,意气须有脚下开始,由脚而腿而胯骨到身上,节节贯串,轻快而不迟滞,有意犹未尽之感。

     3、每一动,脚下有腾挪之意,意念为先,腰身先动,而后到手。

     4、学拳初始要慢练,以便熟悉具体动作;而后加快,快中体会不得力处;复而再慢,慢中体会细微处。

     5、云手时,身左右转动,切不可先动手臂,而是两侧腰的松转。比如,对方推按左手臂,左侧腰松空,劲由右侧腰传递过来······

     6、含胸不是凹胸,是“涵胸”。胸要显起,左右胸腔打开,能相互运转,且与腰腹密切配合。

     7、每一动行将结束时,两肩胛、髋骨要更为松开,意气方能自然下沉而顶劲不丢,还能与下一动自然衔接。

     8、胸腹折叠(肩、胯相合于腰)其窍要在脊柱上。每一脊椎骨节要能打开,且能象万向轴般地运动;打开后再相合的时候要对正,方能在折叠下沉时意劲节节上串。

     9、多多体会夹脊处两侧肋骨撑开后的圆转运动。所谓内气充盈与之密切相关。

    10、还是要多多体会“肌肉离骨”的感觉,在做相互反转运动时心思要愈加细致缜密;多多体会胸腹腔内脏腑的柔缓运动,这才是深层次的内脏按摩。

    11、体悟:两胯撑开了,竖起来了,劲整了,身体任一侧可上下连成一条充满弹力的线;胯开的越好,弹力越足,适合打棚按劲。

   12、体悟:打右挤劲,右臂棚接对手按劲,左胸腔虚化开,带动左臂膀绕一小圈,意劲由左后肩胛骨缝处轻快柔和向胸前滑动,合出整劲,能把对方打起。

   13、当对方突然在背后把你拦腰抱起摔你时,不要惊慌,抬起一大腿也是一种解法。比如,对方把你向左侧摔,抬右腿,对方摔得劲越大,大腿抬得越高,这样可保重心不失,还可趁机反击。

14、运动时,两腰肾运转如车轮,是古时候的木车轮,转动时左右略摆动的样子。

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