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太极茶韵 ——勤 谨 恭 慎 切

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学拳小悟(原)  

2011-06-16 12:02:47|  分类: 太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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-----练拳思考。

 

       练拳练哪儿?陈家沟的老辈们早就说过了:松四大块,两肩、两胯。这四大块松开了,拳就能练活了,想动哪就能动哪,也才能有以后的“随心所欲”。

       想拔起一棵树,就得把它的根部都给掏空了。练拳也是,得松根节。胯是腿的根节,肩是手臂的根节;胯又是上半身的根节,而脚是全身的根节。

       胯的根部在哪?在髋部(骨盆)上方;肩的根部则在肩胛骨下方。

       仔细想想自己的身体结构,两肩两胯都能松到最底部,也就是到腰了。胯根练开了,腰就松开了;肩根练开了,胸腔就空了,能空才能活。胸腔一空,两胳膊也就活泼开了;胸腔一空,心气就自然下沉,腰就有劲了。陈鑫说:腰贵坚实,不软不硬,折其中放得。

       再仔细体会这两个字-----松开。意思是说要松着练,才能把身体练开来。

       还有一句话叫------四肢放长。意思是要撑着练,不能软塌。也就是“抻筋拔骨”。如果你身体羸弱,就撑不起来或是撑得幅度不够。

       所以说,一开始要求松着练就是为了培养你的运动体能,提高身体素质。当你的体能达到一定要求后,就要开始紧着练。是“紧”不是“僵”,就好比是上带螺纹的螺丝,而不是钉钉子。

      “松”在“紧”中求。就好比拧湿毛巾,用劲把毛巾拧干了,再一抖,毛巾就松开了。又好比用洗衣机脱水,洗衣缸旋转起来,才能把水甩出,把衣服甩干了。

       因为若不紧着练,就不可能做到“肌肉离骨”。做不到“肌肉离骨”,就练不出缠丝劲;练不出缠丝劲,也就培不出中气;中气不足,就提不起精神,就会有所偏倚。

       正所谓“中气贯足,精神百倍;开合擒纵,自无窒碍。”

 

 

 

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