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太极茶韵 ——勤 谨 恭 慎 切

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太极拳运动试解析(1.原)  

2012-11-26 15:47:29|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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太极拳运动试解析(1.原) - 江水白 - 太极茶韵 ——勤 谨 恭 慎 切

 

       千里之行始于足下。

       先是来一个想象:脚下是一个开关,由脚到腿到胯的肌肉皮肤就像是一个橡胶自来水管,腿骨没了。

脚下一动,开关打开,一股像流水一样的东西从脚下升起,顺着管内向上流动(骨头变成水流一样的感觉);手、胳膊也是同样的感觉。

       腿上有三个关节:踝、膝、胯。这三个关节很可能会阻碍‘水’的流动,于是你得疏导,也就是练基本功。关节内是由肌筋韧带连接的,随着年龄的增长,它会由柔软而变得坚韧,最后会变得脆硬钙化。

       脚(踝关节、足弓):后面是跟腱,爆发力传导之源,关注刘翔的人都应该懂的;脚背与小腿的连接处有许多软筋骨连接,这个地方很重要,发力时是否会拔根,就看这里松的如何,尤其是连接大拇趾的那根筋,如果松不下来,在运动当中就会成为你的绊脚石,也就是说在输送能量的过程中会大打折扣,在‘流水’的第一道关口就被卡住了。

       当过兵的人都知道,体检的时候要看脚,平底脚板是不可以当兵的,因为不能长途跋涉。用力翘脚大拇趾,用手摸一下脚底,脚底中间有一根筋骨,力用得越大被拉得越直,如果用力过度,就会有炸筋或是抽筋的感觉。平脚板底的人他那根筋基本上长期处于紧张状态,不得松弛,所以没有提高运动能力的余地,他的脚也会老得快。如果你看到有人腿直直地走路,就像过去裹脚女人走路的样子,基本上就可以断定他是平底脚了。这样的人尤其不适合短跑或长跑。

       足弓:主要是有脚大拇趾沿脚背内侧到脚跟,脚底的那根筋就像是弓弦,不能绷得太紧,否则会断裂的;足跟后腱也不能绷得太紧,否则也会断裂。如何控制呢?在平时单个习练时,要进行适度地拉伸锻炼,在运动当中要注意保护。

       说的这里有点像是田径运动了,俺虽然练习过跑步,但没经过专业训练,说不了太多了。

       芭蕾舞演员最轻灵的动作就是踮起脚跟作翩翩欲飞状,我们可以想像一下他们的动作试练一番。不过我们在做脚下落的时候要领可能是有所不同的(因为我不会跳芭蕾,不敢乱说):踮脚的时候用意在脚趾肚(偏脚大拇趾一侧)脚跟上提内收,渐渐地小腿肚、大腿、臀肌直至腹部,都是慢慢收紧,这样才能站稳;脚跟下落的时候,不要着急,还是由脚趾肚(是趾肚不是趾尖)开始,慢慢放下。这一整个过程当中,脚趾肚的劲始终是不丢的,一丢你就会站不稳了,动作就会变得匆忙而缺少缠绵的意境。这一提一落的过程也是一种一紧一松的过程。

       这个动作熟练以后,你或许就会有新的意外的发现。。。

 

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