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太极茶韵 ——勤 谨 恭 慎 切

看的再多、学的再多,还是会有你所不知道的。

 
 
 

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喜欢安静、独处,但外在表现又好像是趋于热闹,有点人格分裂。。。

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简单易行的日常坐功(原)  

2013-10-10 11:46:27|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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平淡是真(原) - 江水白 - 太极茶韵 ——勤 谨 恭 慎 切

                                                           

         人到中年后,平常不爱锻炼的人会觉着走路腿越来越发飘了,很是担忧,却又下不了决心去做户外运动。事实上很多人确实也就是天生不爱运动。

       咱有一个小体会,坐在办公桌或是电脑前随时可以练的:

       身体端正坐在椅子上,臀部坐在椅子边沿处,椅子的高度是脚着地、大腿基本放平。

       两脚平着地,宽度自然舒适就行。

       小腿基本垂直于地面,与大腿基本成90度直角。(这是一个要点)

       两小腿骨底端与脚连接的踝骨处慢慢向两边外侧打开,开到脚跟内侧和大拇趾及根部感觉要离开地面为止。(小腿骨向两侧开、脚底内侧不离开地面,这是最要点。)

       贵在坚持,习惯是用心点滴养成,不花费多少功夫的。

 

注意事项:

       如果膝盖有毛病的人,做长了可能会感觉膝盖有所不适,这时可以两边晃晃腿;站起来后再稍微抖抖腿,就可以行走了。如果行走时,感觉小腿有力量了,就开始起效果了。

       养成了这么坐的习惯后,或许还会有很多令你意外却也奇妙的感觉。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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